实用预防糖尿病的8大保健方法

 　　在我们的生活当中糖尿病也是比较常见的一种疾病，同时在医疗的周期也比较长的，糖尿病的危害因素有很多，如糖尿病家族史，不良的饮食习惯，大量饮酒，精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关，糖尿病也是一种由于胰岛素分泌缺陷才会导致的慢性疾病。要是患上糖尿病的患者一定要对饮食有着严格的控制。因此能避免患上糖尿病才是我们最好的保健措施。那我们改怎么去预防这种疾病的发生呢，下面我们来了解以下8种预防糖尿病的方法。
   预防患上糖尿病的八种保健方法;
1饮食禁忌;首要我们一定要管好自己的嘴，不能吃含蔗糖或者葡萄糖的食品。主食方面要经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食或蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。
2坚持锻炼;我们怎么才能做好糖尿病自我的保健，一定要坚持锻炼但不能做太剧烈的运动，最好是在户外进行锻炼，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。
3少熬夜;睡眠稳定内分泌，不管你有多忙多累，也要注意安排好自己的休息时间。熬夜会打乱身体工作的流程，而使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢就会失常。
4饮食要均衡;不可以暴饮暴食，生活中饮食有规律，吃饭时不要太急促要细嚼慢咽，多吃一些蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝一些白开水，是预防糖尿病发生的基础。
5心态平和;一定要保持心态平衡，减轻心理的压力。各种心理的不平衡都会进一步的加强胰岛素的抵抗，从而促使糖尿病的发生。
6合理减肥;身体肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，会对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，而导致糖的利用障碍，促使使血糖升高就出现糖尿病的发生。
7预防病毒感染;　病毒的感染会引起胰岛炎，从而导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还会使潜伏的糖尿病加重而造成显性糖尿病。
8口服降糖药的选择;　在目前我们临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，糖尿病患者一定要根据自己的病情，选择好适合自己的药物种类，最好在医生的指导进行服药。
   糖尿病目前还是一种终身性的疾病，还没有彻底根治的办法，因此要积极行动起来，规范自己的生活，科学的生活方式也是最重要，最牢固的一条防线，如果你已经是一个糖尿病的患者，也不要悲观，只要长期有效的控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要更加的警惕，延缓慢性并发症的恶化。