4种缓解孕妇失眠的方法

       孕期总是会一些让自己十分困扰的事情，比如说，长时间的睡不好失眠等。对于这种困扰，小编不止一两次分析了，可还是有孕妇过来问：“自己怀孕后，老是睡不好，失眠该怎么办?”不能吃药，有没有什么方法能让自己快速入睡?
1.孕妇失眠大部分是因为，怀孕后受到体内孕激素影响，情绪波动大，容易开心的事情也会发脾气。有时又会哈哈大笑。精神和心理上都极度的敏感，时不时的伤心、兴奋。这样就会引起孕妇失眠，如果不能及时给予缓解的话，还会出现抑郁现象。
2.孕妇失眠情况如果严重的话，就会引起情绪方面的不安，而孕妇情绪不稳定的话，反之又会导致失眠，这是一个死循环关系。故孕妇失眠时间较长的话，就会引起情绪方面的低落、易发脾气，而在怀孕4—10周的时间段内，如果情绪过于不稳定的话，极有可能引起胎儿生长发育畸变，如：兔唇危害等。
3.维生素B1可以调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，并有利于缓解疲劳。维生素B6能帮助制造血清素，改善睡眠以及维持镇定。维生素B6能和维生素B1、B2协同作用，将色氨酸转换为烟酸，减轻焦虑易怒的症状，改善忧郁症导致的失眠。因此补充B族维生素也能缓解失眠。
4.孕妇想要睡的好，就寝的环境非常重要。屋内的空气要保持流通，不能太冷或太热。若丈夫打鼾，可暂时分开睡，除此之外，还要养成一个固定的就寝时间，这样对帮助快速入睡都有不错的作用。