产后妈妈如何应付生育性肥胖
健康新闻 2023-09-16 12:13健康新闻www.xinxueguanw.cn
一、 早期活动。产后身体健康,没有会阴破裂,24小时后即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活.因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能,促进新陈代谢的调节,还可以消耗体内过多的和糖分,达到防胖的目的。
二、 合理.产后不必过多地进食高脂肪,多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果,即能满足身体对蛋白质,矿物质,的需要,又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。
三、 亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮肤脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。
四、 做产后操。分娩7天以后,可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、运动、头肩腿后抬运动等,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。
上一篇:产后修身 6招呵护美胸不缩水
下一篇:每周深护理 阻止25岁黑眼圈和30岁皱纹
健康生活
- 胡黄连的功效与作用主要治什么病
- 红葡萄酒功效 喝葡萄酒的十大功效
- 猴头菇的营养价值 猴头菇对人体有什么好处
- 红藤的功效与作用 红藤泡水喝的功效
- 红薯的作用 红薯的功效
- 黄体酮的功效与作用用量及副作用
- 北京卫视养生堂2013 在线观看北京卫视养生堂2024
- 胡椒粉的作用 胡椒粉的作用和用法
- 阿莫西林的作用功效一次吃几粒
- 茶树精油的功效与作用 玫瑰精油和茶树精油的功效与作用
- 胡黄连的功效 中药里黄连有什么作用
- 安吉白茶功效 安吉白茶属于哪类茶
- 红糖姜水的作用 山楂红糖姜水的作用
- 白扁豆的功效与作用及食用方法 白扁豆花茶的食用方法
- 红枣的营养价值 鸽子炖山药红枣的营养价值
- 黄芪泡水喝的功效与作用禁忌 麦冬西洋参黄芪泡水喝的功效与作用