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一周减肥食谱

健康新闻 2023-09-16 12:13健康新闻www.xinxueguanw.cn

 第一周减肥食谱，严格把守，至少可以减5斤。

想减肥的童鞋们，加油！！！！
 
一周减肥食谱之星期一
早餐脱脂牛奶一杯（150g）、全麦土司两片。
 
午餐大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份。
 
晚餐水煮蛋一个、香蕉两个。
 
一周减肥食谱之星期二
早餐水煮蛋一个、葡萄柚一个。
 
午餐米饭半碗、凉拌黄瓜一份。
 
晚餐水煮鸡胸肉一份（100克）、水果沙拉一份。
 
一周减肥食谱之星期三
早餐水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
 
午餐素水饺一份（10个左右）、蜂蜜水一杯（150ml）。
 
晚餐一碗小米粥（小米40克）、两个香蕉。
 
一周减肥食谱之星期四
早餐苏打饼四块、脱脂牛奶一杯（200克）、奇异果一个。
 
午餐胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。
 
晚餐水果沙拉一份、白菜汤一份。
 
一周减肥食谱之星期五
早餐脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个。
 
午餐鸡汤一小碗、水果沙拉一份。
 
晚餐西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。
 
一周减肥食谱之星期六
早餐水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
 
午餐白粥一份、菠菜一份。
 
晚餐牛排小份、香蕉两个。
 
一周减肥食谱之星期天
早餐豆浆一杯、全麦吐司两片。
 
午餐白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。
 
晚餐炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。
 
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