摆脱失眠的饮食疗方法

莲子百合瘦肉汤

功效益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。

适应症神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

食物功能莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

分量和用法用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。

柏子仁炖猪心

功效养心，安神，补血，润肠。适应症心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

食物功能柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，人心经，功能补血养心。

分量和用法每次可用柏子仁克，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。

糯米百合糖粥

功效补中益气，健脾养胃。适应症心烦不眠，心下痛等。

食物功能糯米性味甘、温胃、肺经，功能补中益气、暖脾胃；味功能见前。

分量和用法每次用百合50—60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。

咸鸭蛋蚝豉粥

功效滋阴养血，降火宁心。

适应症虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱，失眠等。

食物功能鸭蛋性味甘凉，入心、肺、脾经，功能滋阴，清肺，除热；蚝鼓性味甘、咸、平，入心、脾、肾经，功能滋阴养血。

分量和用法每次用咸鸭蛋2个，蚝鼓60—100克，大米适量，加水煮粥，调味服食。