十大类世界公认最健康水果 苹果摘得桂冠

哪些水果最健康？其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

有位新加坡人了苹果的食用经验肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下

第二名杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。

第三名香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

第五名蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名樱桃，能帮助人保护心脏健康。

第八名越橘，能帮助减少尿路感染的几率。

第九名葡萄柚，维生素C的含量很高。

第十名紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。