白领缓解眼部疲劳的方法

白领每天面对电脑工作容易用眼过度，导致眼干眼涩，甚至眼睛疼。有什么方法可以缓解眼部的疲劳，治疗眼睛疼痛呢?

1.注重眼部保健，要经常参加户外运动，工作的时候连续用眼半个小时，就该站起来休息一下，闭上眼睛放松一下，或者做一下眼保健操;眺望远方，都可以很好的缓解眼部的疲劳。

2.注意不要在震荡、晃动的环境下阅读，比如坐车的时候，不要在光线过暗或者过强的条件下阅读;注意调节电视屏幕的亮度与色调，图像不清的时候也要及时调整;在暗环境中时间不要过长。

3.如果佩戴矫正眼镜则一定要戴适合自己的眼镜，看书的话眼睛和书本或者电脑屏幕的距离要保持在一尺(即33厘米)左右。另外，看书的姿势要正确，桌子和椅子的高度要合适。

4.对于眼疾以及全身性的疾病要及时治疗;长时间待在空调办公室中更要注意眼部的调节和保护，可以适当用一些滴眼液来缓解眼部的充血状况，改善疲劳的眼肌以及眼部的微循环。

5.保证充足的睡眠，注意休息，饮食要均衡，多吃谷类、豆类、蔬果及动物肝脏等食物，作息要有规律。

6.可以喝些菊花茶。菊花有很好的养肝清火明目的效果，疲劳的时候，不妨沏上一杯菊花茶，也可以伏在杯口处利用菊花茶的蒸汽熏眼，很快便可消除部分眼部的疲劳。

眼睛是心灵的窗户，对于经常用眼过度的人更要注意保护自己的眼睛，不要等到真的近视了，才想起眼睛的重要。