办公室白领的孕前保健措施

办公室白领的孕前保健措施：都女性多在写字楼中工作，环境优雅，舒适，阔别风吹日晒，但设备先进的现代化写字楼往往存在各种污染源。办公室女性假如打算怀孕的话，往往是有计划、有步骤的。

首先要留意阔别污染现代化写字楼环境优雅，舒适，阔别风吹日晒，但往往存在各种污染源。如电脑、、空调、复印机等。

电脑所产生的辐射，有可能对胚胎造成损害。女性在计划怀孕前3个月，应阔别电脑，或采取防护措施。是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。打算怀孕的女性应该减少打的次数，经常用酒精擦拭听筒和键盘。长期在空调环境里工作，空气流通不畅，轻易头痛感冒。孕前女性尤其要记得定时开窗透风，排放毒气。最好每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

保持身心愉悦也很重要保持健康的身体和愉悦的心情，是女性“好孕”的必要条件。办公室女性往往压力大，工作忙，那孕前女性如何在办公室时间保持身体健康，心情愉快呢?

长期端坐电脑眼前，会头晕眼花，四肢麻痹。女性需要做的是每隔一段时间站起来，走动一下，伸展身体，活动筋骨，做些小燕飞(头和手臂均往后)、头部米字操、压腿、活动手腕等活动。操纵完复印机或电脑，要保持卫生，最好养成勤洗手的好习惯，尤其吃饭前要认真洗手，避免感染源;若室内有空气负离子发生器更好，能时刻保持身体不处于干燥环境。

白领女性要留意饮食健康对孕前的白领女性来说，办公室营养餐也十分重要哦。计划怀孕的女性要留意适当调整饮食，补充营养。

办公室爱心便当。假如办公室女性长期吃快餐的话，是很不健康的，不妨改变一下，选择自己带的便当，营养搭配，又卫生、口感又好。有加热条件的话，就更加OK了。天天带些水果，保证孕前摄入足量的维生素C，比如苹果、橙子、香蕉、草莓等都含有很多维C，当然最好是应季水果。需要留意的是，水果偏寒，一次不宜吃太多，可分开上午下午都吃一些。

按时早餐，定点下午茶时间。有规律的早餐能保证女性调养身体，下午则安排一点时间轻松，来点下午茶，吃点谷物类饼干、豆奶等，缓解身体疲惫和饥饿，当然最好不要选择咖啡、可可，浓茶饮料这些食品。

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