适合白领的健身方法有哪些 解除劳累恢复自信

对于城市白领来说，每天上班不仅消耗大脑劳动，还消耗体力劳动。长时间坐在电脑前，全身疼痛，下一个健康的家庭心脑血管网小编告诉我们一些小动作解除疲劳，恢复魅力。适合白领的健身方法是用手指代替梳子，从额头的发际向后梳到脖子，用弧形梳到耳朵和耳朵后面。这种梳头方法可以改善大脑的血液供应，使大脑清爽，降低血压。弹头:坐在椅子上，双手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹头，自己听到咚咚的声音。每天弹10~20次，有解除疲劳防止头晕和耳鸣。扯耳朵:用左手绕头，用手指握住右耳尖，向上拉14次，用右手绕头，用手指握住左耳尖，向上拉14次，可以达到清火智育、舒适、宁神安眠的效果。练习眼睛:每隔30分钟看窗外一分钟，用眨眼几次的方法休息一会儿，也可以做转眼的运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。脸部运动:工作间隙，最大限度地一张嘴，把脸上的肌肉和头皮全部移动，进行节奏的运动，持续50次。面部运动可以加速血液循环，延缓面部各种组织器官的老化，保持头脑清醒。转动颈部:抬起头，尽量向后倾斜，然后将下颌俯卧到胸部，使颈部和背部的肌肉 紧张放松。然后慢慢做头部圆周运动，向左右侧倾斜10~15次，腰部和背部贴在椅背上，双手在脖子后面抱一会儿，可以得到提神的效果。伸腰:伸腰加速血液循环，伸展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度弯曲。揉肚子:用手按顺时针方向揉肚子36周，逆时针36周，可以防止便秘、消化不良等症状。肛门:提高肛门，放松，然后提高，放松，重复。车站、坐着、行走都可以，每次做50次左右，持续5~10分钟即可。提肛运动可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周病。躯干运动:左右侧弯腰，扭肩背，用拳头轻轻敲打后腰20次左右，可以缓解腰背痛、腰肌劳损等疾病。