秋季该如何养生？白领秋季养生小常识

现在的女性较之过去的女性更加有能力，也更加能拼搏。有很多白领阶层的女性朋友，不懂得养生，以至于被繁忙的工作压垮了身体。今天我们来给大家介绍一些白领秋季养生小常识，希望广大白领朋友在工作忙碌的也能顾好身体。

白领秋季养生要从饮食、运动和作息几个方面入手。只有拥有正确的养生习惯，才能拥有真正的健康。我们今天所说的白领秋季养生小常识，是针对白领上班族的工作性质和时间来制定，所以相信对很多白领人士来说都是非常适合的。

1.饮食篇

秋季是万物成熟的季节，很多应季的新鲜蔬菜和水果都会在这个时候上市。秋天人比较容易上火，可以吃一些秋白梨、橘子、猕猴桃等酸性比较重，可以去肺火的食物。白萝卜、银耳、豆腐这些蔬菜和食材，也有清肺去火的功效。秋季多吃这些食物对养生是非常有好处的。

2.运动篇

一个人想要健康一定离不开运动。因为大多数白领人士平时工作都是在办公室内，没有很好地运动空间，得不到运动。身体的血液循环就会降低，所以就容易生病。建议大家可以在工作之余打打网球，或者在早上早起一个小时跑跑步。这样做不仅可以增强免疫力，还能让自己的身材更好。

3.作息篇

通常白领工作都比较忙碌，而且晚上加班是常见的现象。很多人以为晚上睡得晚这段时间对身体拉下的亏空是补不上的，其实也不是这样。只要在次日中午小憩一会，时间在三十分钟到一个小时之间，这样就能让睡眠不足引起的掉头发或者记忆力不好等情况得到改善。

秋季是养生的好时节，一定不要错过给身体补给的时机。