如何缓解视疲劳？

视疲劳是整日与电脑打交道的白领们不得不面对的问题，八成以上的白领们都或多或少的存在着眼干、眼涩、眼刺痛、视物模糊、流泪等眼部症状，如何你想以滴几滴眼药水来简单应付它，就大错特错了。>>>坐班族福音一把椅子锻炼全身

一、电脑族的护眼必修课

如果终日面对电脑是视屏族难以避免的宿命，那么怎样才能保护眼睛，避免视疲劳伤害呢?

1)电脑选用质量好的屏幕，以避免屏幕闪烁和眩光;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

2)坐姿提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅;眼睛与电脑屏幕保持20～24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10～15度;调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。