上夜班的危害 上夜班的人吃什么好

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，要注意饮食方面的营养补充。那么晚上上夜班吃什么好？下面和健康之家心脑血管网小编一起来看看吧。上夜班的危害1.皮肤受损。,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。2.由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳 、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。3.经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状,白天在家亦难以安睡。4.连续夜班作业的持续时间过长,如值7天夜班者,其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝,中枢神经反应能力也会降低;,还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象。