上班族得了颈椎病怎么办 上班族如何预防颈椎病

上班族一整天几乎都是保持着一个姿势，很容易得颈椎病，今天健康之家心脑血管网小编就带您去看看上班族得了颈椎病怎么办?上班族如何预防颈椎病?上班族保持颈椎健康的五种方法在如今这个时代，很多的上班族总是待在办公室里对着电脑不停的工作，而且一工作就是好几个小时，可以说是根本停不下来。，如果长期这样下去的话，就会很容易导致劲椎病的发生。而劲椎病又是一种比较常见的疾病，那么，上班族要如何保持颈椎健康呢?1、纠正不良的坐姿很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等，而时间一长就会改变颈椎的正常曲度，并且导致颈椎出现慢性劳损。，上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。2、纠正不良的睡姿人在睡觉时，若睡势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于 紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。3、加强颈部的锻炼上班族朋友平常要加强颈部肌肉的锻炼，这样可以有效的预防颈椎病的发生。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。4、注意保暖根据相关的研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。，上班族们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。5、保持乐观情绪有相关的研究表明，如果人长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经 衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，上班族们除了要在平时保持正确的工作姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。