每天坐电脑前超12小时 给久坐族的几个小建议

大家每天坐多久？减少坐着的时间比增加运动更有寿命效果。研究长时间坐着的老人时，发现减少长时间坐着的时间比增加运动力更能延缓老化。那么，对于长时间坐着的办公室职员来说，养成什么样的好习惯有助于延长寿命呢？电脑族应该有这些好习惯，站在英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·；比德尔建议在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体，转换重心，促进血液循环，消耗更多的热量。坐健身球办公室的美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室允许员工把健身球当椅子。坐这个球的时候，身体为了保持平衡需要不断移动，可以避免长时间坐着的危害。椅子上放置椅子上，以消除老年人久坐带来的腰痛和尾巴骨痛日本人喜欢把厚坐垫放在椅子上，帮助重量均匀分布，减少椅子对坐骨 静脉血栓最有用。&ldquo老年人下肢循环不好，看电视、看报纸时应该经常做这样的抬腿运动。&rdquo；更换合适的椅子不好的坐姿大部分是因为椅子不合适。现在很多办公椅子都有滑轮，稳定性不够，坐着后身体的肌肉相当紧张的状态。建议选择四平八稳、坐着放松的椅子。如果每天因为工作原因不能长时间坐着的话，可以做踩缝纫机踏板的小腿运动等当场的运动。有条件的人可以适当抬起脚，有时用手拍脚，做简单的按摩。锻炼肩颈腰肌群做俯卧撑，锻炼肩带肌群和颈带肌群，有效放松这两种平时在伏案中容易 紧张的肌群。，女性做俯卧撑很辛苦，适合哑铃锻炼。