婴儿补锌补钙吃什么好 婴儿补锌补钙食谱

婴幼儿生长迅速，对各种营养素的需求很大，特别是钙和锌，很多家长担心孩子的发育迟缓，想给孩子补充锌补充钙，具体吃什么好呢健康家心脑血管网小编带来宝宝补锌补钙食谱，一起来看看宝宝补锌补钙吃什么好！

母乳或处方奶:婴儿月龄过小时，补钙补锌的最佳方法是母乳喂养/a>母乳喂养时可以逐渐改变配方奶。母乳中含有非常丰富的钙和锌，特别是初乳锌含量高的，母乳中的钙和锌吸收率高，达到62%。

牛奶:婴儿到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌的最佳食品是牛奶。每天摄取500克牛奶，可以提供600毫克的钙，加上饮食中其他食物提供的300毫克左右的钙，可以完全满足婴儿对钙的需求。牛奶是必不可少的。

补充剂:婴儿添加补充剂后，母亲们也可以直接用钙和锌含量高的补充剂补充足够的钙和锌元素。母亲可以给婴儿补充蛋黄、瘦肉、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等钙和锌。

婴儿补钙的食品主要有牛奶制品、橙汁、豆类食品、虾、绿叶蔬菜等。，还可以给婴儿吃强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、大豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。