5岁的宝宝长期睡眠不足怎么办 对孩子睡眠不足有什么危害？

婴儿有足够的睡眠是很重要的，但婴儿失眠不足会影响婴儿的健康。五岁的婴儿睡眠不足怎么办？下面的健康家庭编辑带你去看看五岁婴儿长期睡眠不足怎么办儿童睡眠不足有什么危害？

9点前睡觉。睡觉的时候是身体的成长和修理的时间。早睡的孩子血气高，大脑运行爽快，记忆力也好，读书时工作一半晚睡的孩子血气不足，大脑供血和氧气不足，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率加倍，孩子的过动，父母应该严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早起，每天9点前睡觉。

孩子和大人一样，紧张、困惑等压力，影响睡眠。父母应该帮助孩子，让孩子有自己的时间，做自己喜欢的事情，鼓励孩子表达自己的心情，鼓励孩子参加体育锻炼，教孩子音乐的放松技术，睡觉前洗澡等，这些都有助于孩子放松心情，缓和神经，有甜蜜的睡眠。

3.1、美丽:在所有谷物中，美国的色氨酸最丰富。，小米含有大量淀粉，吃后容易产生衣食感，促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸数量。

3.2、核桃:临床证明核桃可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、衰弱

3.3、向日葵:向日葵含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用。晚饭后吃向日葵，促进消化液分泌，有助于消化滞后，帮助睡眠。