老年人失眠怎么办 老年人失眠的危害

失眠一定有很多人遇到过。其中老年人是经常失眠的人之一。失眠对老年人的健康有很大的危害，必须立即改善。老年人经常失眠的危害是什么？如何改善老人失眠问题？

老年人经常失眠的危害1、失眠有损脸。

熬夜一看，身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。随着时间的推移，脸上出现皱纹、痤疮、黑眼圈逐渐出现，即使老年女性涂了更厚的粉也掩盖不了黄色。这只是在短时间内熬夜，如果长时间或习惯性失眠，花容失色，脸老，精神衰退不振。

2、睡眠质量下降与老化有关。

男性50岁以后随着年龄的增长，慢波睡眠和深度睡眠时间占所有睡眠时间的比例下降，生长激素的分泌也相应减少。50岁以后，每10年总睡眠时间减少27分钟，中断次数增加，梦想睡眠时间减少50%左右，服用增加深度睡眠的药物可能会延缓衰老。

3、睡眠不足容易患高血压。

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&rdquo；此前的报告显示，心血管疾病与睡眠障碍有关，但睡眠不足是否增加患高血压的概率还不清楚。新的研究结果是基于分析4810名研究对象的数据。

4、睡眠不足者容易患病。

经过对两组健康老年人长时间的比较研究，发现每晚平均睡眠5小时左右的人，与每晚平均睡眠8小时的人相比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感度下降了40%。研究人员指出，人体失去调节体内血糖的重要激素&mdash&mdash；胰岛素的反应能力，血糖水平上升，引起糖尿病。科学家表示，预防糖尿病的最佳方法是饮食合理，运动规律，尽量减少压力，保证睡眠。

5、失眠对免疫功能的影响。

长期失眠患者免疫力严重下降，感染病毒、肿瘤的概率提高。越来越多的人处于亚健康状态，其原因是睡眠不好。睡眠时间过少会引起各种不适，甚至引起疾病。研究表明，每晚睡眠不足4小时的老年人，死亡率比每晚能睡7、8小时的人高180%。另一项研究认为，睡眠不足对健康的危害迅速，睡眠不足的人的老化速度是普通人的2.5~3倍，危害大大超过了吸烟。

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