饭后养生 老人饭后养生四大法

随着年龄的增大，很多老人的身体代谢功能逐渐减退。，想要保证健康的身体，就离不开一些养生保健工作，尤其是饭后养生很重要。那么，老人饭后应该怎么做呢？一起来看看吧。

1.饭后听音乐

道家有“脾脏闻乐则磨”的说法，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化。而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

2.饭后先漱口

古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能。有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

3.饭后再揉腹

唐代中医学家孙思邈曾提出。“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流，食毕当行步踌躇”。并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”。只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”，若“饱食则卧”，就会“生百病”，具体做法以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

4.饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”。说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收；但不可快走，不可进行剧烈运动，散步的时间应是饭后20分钟。绝不是刚吃完饭就出去散步，但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步。而要在饭后平卧10分钟，患有心脑血管病的人也不适合。

想要拥有健康而长寿的身体就要做好养生工作。