老年人吃什么会发胖 老人肥胖易得哪些疾病

人到老年，身体容易发胖，老年人发胖后容易发生健康问题，老年人如何避免发胖？下面健康家心脑血管网小编带大家一起来看看老年人吃什么会发胖？老人肥胖容易得什么病？

老人吃什么会胖1、沙拉的原料

很多人认为沙拉不会长肉，其实这个想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。，如果你的沙拉含有高热量的配料，它将成为让你发胖的食物。高热量的配料包括奶油、炸鸡、熏肉和油炸面包。半杯奶油含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡含有350卡路里和19克脂肪。这样，一旦沙拉下来，你就增加了1100卡路里。

如果你真的想吃沙拉，你可以把沙拉的原料变成鸡蛋、去皮鸡胸肉、红薯等。面霜的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋。

2、炸鸡

去吃KFC的时候，很多人选择炸鸡翅膀，特别是很多人聚会的时候必须选择食物，吃不下去的时候必须注意自己的体重。KFC的家庭桶鸡翅含有360卡路里和21克脂肪，可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

3、甜酒

周末没事的时候，姐妹们聚会，聚会的话，喝甜酒是不可避免的。甜酒一口就喝完了，热量也进入了肚子。菠萝果汁酒的热量在145-290热量之间，一杯冰茶所含热量超过520热量。喝甜酒需要特别注意。因为甜酒的饮料不能吃饱，所以不断吃食物。，有必要尽量减少甜酒的量。

4、市场、海边的食物

每个人都喜欢到处走路，喜欢买特产。，可以在市场和海边找到林立的食品销售店。一块奶油蛋糕含有500卡路里，鸡腿含有1136卡路里。，你可以边走边吃。不要买炸鸡腿或奶油蛋糕。选择棉花糖和苹果奶昔。

5、蛋糕

蛋糕是女孩子们的最爱，你知道蛋糕里含有380卡路里和22克脂肪吗？如果是巧克力蛋糕，卡路里就是720。，在购买蛋糕时，注意标签，选择水果味道或淡奶油味道的蛋糕，你摄取的热量是150。

6、甜的和咸的零食

女孩子在闲暇时有好吃的零食习惯，什么都不吃是件好事，但一天也不能吃。

25克薯条和奶酪泡芙含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣薯片卡路里达到692。这提醒我们不要吃甜的和咸的零食，吃新鲜蔬菜，买没有脂肪的健康薯条。

7、热狗、香肠

热狗和香肠每个人都喜欢吃吧。确实很好吃，特别是看电视看电影的时候一定要点食物。普通热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠的3/4热量来自脂肪。健康的香肠中脂肪含量可能很少，但含有极高的钠。

8、烧烤时的高脂肪类

要保持体型，最好不要吃牛排、牛肋骨和汉堡。这些食物最能杀死你的身体，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，脂肪含量最高。500克牛排等于1540卡路里和124克脂肪。远离肋骨肉和其他白花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部软肉和无骨去皮鸡肉。

，如汉堡等食物，不要选择高脂牛肉。普通牛肉汉堡含有735卡路里和45克脂肪。为了口感，可以西红柿、苹果酱等，选择非牛肉汉堡吧。

9、马铃薯、蛋黄

很多人都非常喜欢马铃薯和蛋黄这种食物。，你知道半个马铃薯含有180卡路里和12克脂肪吗？蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。我想缩小卡路里的热量可以把蛋黄换成蛋黄酱，把马铃薯换成马铃薯沙拉，加入酸醋而不是食用油。这样可以获得更多的纤维和更少的脂肪。

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