老人怎样补气血最好 老人补气血食谱大全

老年人的身体功能下降，很多老年人都有血气不足的问题，老年人怎么不血气呢？以下健康家庭心脑血管网小编给你带来了老人如何补充血气？老人补充血气的食谱大全。

1、多吃桂圆肉、山药、胡萝卜、红薯、芋头、菠菜、谷子、玉米、银耳、香菇、鹌鹑蛋、桑葚等健脾养胃食物。

2、应该多吃鸡肉、鸽肉、牛肉、枣、核桃、芝麻、葡萄、莲藕、鳗鱼、山药等补血的食物。

3、不要吃消耗气血的食物，如桃仁等，也不要吃苦瓜、苦丁茶等冷食物。不应该吃橙子、柿子等水果。含有很多单宁质，容易与铁质结合，妨碍身体对铁的吸收，影响造血，引起便秘。不要吃冷饮料、冰西瓜、香蕉、苦瓜、萝卜、马蹄等冷食。避免吃涩血的食物，如花生仁、石榴等。

4、运动是调整不可或缺的一环。平时可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等缓和运动。传统中医认为&ldquo；久视伤血&rdquo；，长时间坐在电脑前工作的人应特别注意眼睛的休息和维护，防止过度使用眼睛损伤身体的血气。

5、经常做头部、脸部、脚部保健按摩消散淤血艾灸关元、气海、足穴、交叉等。

6、辰时从上午7点到9点，这时胃经值班，不要闲着。你的胃已经等了一整夜了，每天早起吃早饭，，多吃，不胖。每天这个时候调理胃经最好，启动人体的发电系统。

7、尽快睡觉，晚上10点左右开始睡觉比较好。因为早点进入深度睡眠对体内的排毒和生理系统的休养起着重要的作用。只有在休息良好、体能器官正常运行的前提下，才能进行饮食烹饪。

8、有些女性不喜欢吃肉和新鲜蔬菜，喜欢吃糖果和点心。这个偏食习惯导致铁摄入不足，女性情绪急躁易怒。应适量食用含有丰富铁质的动物蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。