老年人吃什么零食好 3种零食对老人有好处

老人的饮食是特别需要注意的地方，老人适当吃零食是有益的，那老人适合吃什么零食呢？老年人消化功能弱，吃零食时要注意选择。以下健康之家的心脑血管网小编介绍了适合老人吃的零食和老人夏天的饮食注意事项，让我们来看看。

栗子有&ldquo千果之王&rdquo千果之王的荣誉，醇厚甜美的口感总是令人难忘。

随着年龄的增长，老年人的身体功能下降，栗子强脾健胃，活血止血，肾虚也有很好的效果，对老年肾虚、2、枣

老人可以把枣当零食吃。另一方面，枣中丰富的碳水化合物在我们饥饿时可以补充能量，保持良好的&ldquo战斗力&rdquo，其中丰富的饮食纤维可以提供饱腹感，有助于缓解饥饿。

另一方面，与饼干、面包、点心、蛋黄派等零食相比，含有大量碳水化合物，枣几乎没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，饮食纤维含量丰富。老年人把枣当零食吃，既健康又不摄取能量。

古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9微克，大人每天摄取叶酸60微克，可满足生理正常需求。花生有补脾胃、润肺化痰的效果。高血压和动脉硬化的老年人，经常吃醋泡花生，有助于降低血压和软化血管。

花生果中所含的儿茶素、赖氨酸对人体起到抗衰老的作用。花生果中锌元素的含量一般高于其他油作物。有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人的大脑细胞，延缓人体早衰老化，抗衰老。