教您几招缓解疲劳的赖床小动作

经过一整晚的睡眠，人体的肌肉神经都处于极度放松的状态，这个时候如果马上起身的话，不但不利于缓解疲劳，还会引起头晕等症状，下面教您几招缓解疲劳的赖床小动作，让昨夜的疲劳烟消云散。

第一式使劲伸懒腰

在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展的，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利。

第二式左右大扭身

取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次，将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。

第三式团身滚一滚

仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。

以上就是心脑血管网小编要为大家介绍的缓解疲劳的赖床小动作，您在刚睡醒的早晨不妨也尝试一下，让积累的疲劳远离您的身边。