蛋类食物滋阴养颜好选择

女性滋阴养颜可以吃下面三种蛋类食物，它们营养丰富，是女性保健养生的佳品，还能辅助改善病情。我们赶快来看一下吧，希望能给您带来帮助!

滋阴养颜鸡蛋

鸡蛋含有丰富的营养物质，例如磷脂、蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素b2、维生素d等，鸡蛋黄中也含有一定的磷脂，当磷脂进入到人体串后便会分离出胆碱，可以起到皮肤抗衰老，以及美肤的作用。鸡蛋中的铁含量很丰富，大约100克的鸡蛋中就含有150毫克的铁，而铁元素可以起到造血和在血液中运输氧气和营养物质的作用。红润的面色也需要充足的铁来维持，如果铁元素不足就会造成缺铁性贫血，面色就会变得萎黄，皮肤也没有了光泽。

滋阴养颜鸭蛋

鸭蛋具有美容护肤的作用，它的美容效果不低于鸡蛋，鸭蛋中含有丰富的磷脂、蛋白质、钙、铁、磷、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养物质。在中医学上认为，鸭蛋味甘、性凉，具有滋阴养颜、清肺丰肌等作用。取鸭蛋1颗、银耳10克、冰糖20克炖成鸭蛋羹，并经常食用，可以起到润肺美肤、滋阴降火的作用。具体的方法是把银耳用清水清洗干净，下入锅中以文火煮至烂熟后下入一颗鸭蛋，再放几块冰糖，以旺火煮至鸭蛋熟透后即可。鸭蛋不如鸡蛋性平，所以脾阳不足、寒湿下痢者要少吃。

滋阴养颜鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值很高，不亚于鸡蛋，也同样具有很好的美容护肤作用。鹌鹑蛋含有丰富的脑磷脂、卵磷脂、蛋白质、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素d、钙、铁、磷等营养物质。在中医学上鹌鹑蛋味甘、性平，具有益气补血、丰肌泽肤以及强身健脑的作用，它对贫血、月经不调、神经衰弱、营养不良、支气管炎、高血压、血管硬化等病症都有一定调理滋补作用，对贫血和月经不调的调理，及美肤养颜的效果最佳。

也许以前您这三种蛋类食物的营养及功效不太了解，现在试试食用它们来滋阴养颜吧，效果一定令您满意。如果您还有什么疑问，请随时咨询我们的在线专家，我们将真诚为您服务!