更年期妇女的几大饮食保健法

女人在大约四十五岁左右会步入更年期，因为更年期女性常常会出现一些不适的症状，如果此时能够在饮食上加以调理，那是可以帮助改善症状的，那么，更年期女性的饮食调理方法有哪些呢?接下来，专家就来为大家解答这个问题，一起来看看吧。

枣仁粥更年期女性可以考虑用枣仁粥来进行食疗，其具体的做法如下准备酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

合欢花粥对于更年期女性易怒的症状，这种食疗方法有着不错的调理效果合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

甘麦大枣粥失眠盗汗的症状在更年期女性身上较为常见，此时可以考虑吃甘麦大枣粥，准备大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于女性更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

关于更年期女性的饮食调理方法，专家就为我们大家介绍到这里了，想必大家都懂得怎么做了吧，女性朋友可以根据自己的症状表现来选择适合自己的食疗方法，如果还有问题可以咨询医生。