青春期少女经期如何保养 青春期少女经期要注意什么

青春期的少女们，这个时候刚来月经，对月经期的保养不太了解，为了保证健康，必须更了解月经的知识。青春期少女的生理日怎么保养？经期禁忌应该注意什么？和健康家的心脑血管网小编一起来看看青春期少女的生理日是怎样保养

1、外出时要注意防晒霜。

中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不仅皮脂堵塞毛孔，而且容易形成色素，大量增加黑点。在此期间，皮肤容易受到紫外线的影响，防晒霜的工作也很重要。

2、日常护理很重要。

注意休息，保证充分睡眠，每天用温水清洁皮肤2~3次，清洁用品性质温和，具有一定的去油作用，油脂多的t字部分也可以适量涂抹平衡油脂分泌的精华。经期皮肤敏感性增强，易发生过敏反应，应避免过度使用化妆品。

3、身体干燥也要重视。

中医注意到，实际护肤时不容忽视的是身体的皮肤，入浴用的入浴乳液中含有保湿成分。

4、感情加上适量的运动更健康。

保持稳定的情绪和良好的心情是保持皮肤最有效的方法。做一些可以促进新陈代谢的有氧运动，避免在这段时间不知不觉中发胖。

5、注意保养眼睛皮肤。

每天晚上用冷霜在眼睛周围做眼部按摩，轻轻地在眼睛周围画圈，用手指轻轻敲打眼睛，按压眼睛的穴位，按摩后洗掉冷霜。眼睑浮肿时，可将两块化妆棉浸泡在茶中，取出敷在眼睑上，10分钟后取下，消除生理日眼睛疲劳、浮肿、黑眼圈。

6、注意饮食营养均衡。

均衡营养是四季养生的关键，生理日期更是如此，在此期间摄取丰富均衡的饮食，多喝水，补充体内营养和血容。多吃含镁、维生素b族的食品，如香蕉、矿泉水、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。多喝开水，补充体内缺少的水分。不要以为出血身体不好而暴饮暴食。此时，应多吃含铁的食物，提高吸收铁的蛋白质。