人流后怎么恢复体质好

为促进女性在人工流产后的康复，饮食方面需要注意哪些问题

补充水分

流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分非常必要。补水原则1、少量多次，减少水分蒸发量；2、多吃新鲜蔬菜、水果，除了帮助补水，对减少便秘也有好处。

蛋白质

人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克-2克，每日量约100克-150克。，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

忌口

忌食刺激性食品（儿童食品），如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品（儿童食品）均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。

流产不仅对身体有一定的损伤，还会增添流产妇女在心理上的压力和肉体上的痛苦。，流产手术后适当进行补养完全必要，补养的时间以半月为宜。而对于那些平时就体弱、体质差，或手术时失血多的女性来说，可酌情延长补养时间。

补养饮食推荐

鸡蛋枣汤

鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

乳鸽枸杞汤

乳鸽1只、枸杞30克、盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。