女生千万别受寒 解救三种体寒危机

女生千万别受寒，这是林依晨的美容金句。虚寒体质吃的亏可多了，除了皮肤干燥易老、身材瘦不了，还会精神不济心情忧郁。20岁开始，生理机能走下坡，连体温也下降，大部分女生都有虚寒困扰，需要食补+肌补双修，身体暖起来体温up up，肌肤自然透出红润，美丽蒸蒸日上！

体寒危机1：常常没电，脑袋混沌效率不佳

身体不够暖，生理机制像冬眠的动物运转得较慢，精神也彷佛进入冬眠状态，犯懒没劲，动不动就疲倦。偏偏我们无福睡整个冬天，长期低温运转下来容易肩膀僵硬，腰酸头疼，降低白天效率。

● BEAUTY remind：藉由规律运动提高基础代谢，睡得好精神更饱满。

体寒的坏处，如果只是手脚冰冷就算了，偏偏它的影响是全面性，惨烈度直逼“整组坏光”。此时是赶走寒气大作战的旺季，秋冬干冷会让原本寒性体质的人凉上加凉，更需要藉由食补和保。

体寒危机2：小鸟食量，体态却难fit

不少人都有年纪渐长，减重效率大不如前的感叹，这也是体质偏冷作祟。体温下降1℃，基础代谢下降12%，等于一天少代谢144卡，依照营养师精算下来，一年会胖7.2公斤。

● BEAUTY remind：减少冷食冷饮，多吃“热底”食物如姜、深色蔬果和肉类。

体寒危机3：肌肤干巴巴，暗到日月无光

秋冬的肌肤似乎不如春夏时湿润有光泽，一来是因为气候让湿度下降，肌肤水分容易流失。再者寒气让末梢循环变差血气和水分循环都不佳，等于雪上加霜，让肌肤的润度、亮度、紧度都退步。

● BEAUTY remind：抗老保养补充肌肤活能，按摩醒肤促进血液循环。