秋季祛湿养脾穴位

秋季祛湿养脾穴位

中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。常刮身体的养生穴位，有很好的祛湿效果。每天只需1-3分钟，在看电视或聊天时就可随手完成。那么秋季祛湿养脾穴位有哪些呢？

秋季祛湿，不妨在家按揉阴陵泉穴，能起到健脾祛湿的功效。按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。

1、阴陵泉穴

阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

2、百会穴

头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3- 5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

3、血海穴

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。血海穴又名“百虫窝”、“血郄”，属于足太阴脾经，是治疗“血症”的重要穴位，具有养血活血、健脾化湿、祛淤调经、祛风止痒的功效，是防治妇科疾病、心脑血管疾病、皮肤科疾病及肌肉关节疼痛等病症的主要穴位。

4、丰隆穴

在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。自我保健时可用大拇指点按3分钟，再顺时针按揉10分钟左右。

5、神阙穴

脐中部，即肚脐眼处。该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位。

6、中脘穴

位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。

7、天枢穴

取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

8、足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。