小满湿气重 多喝4款祛湿粥

1、莲子粥

原料莲子30克，米适量（1人份）

制法将莲子和米洗干净，将两种材料放入锅中加水煮成粥。

功能健脾、养心、安神。

2、玉竹粥

原料玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）

制法玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

功能得当腹胀、脾胃衰弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。

3、荷叶消暑粥

材料荷叶3克、米50克。

功效荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

做法白米洗净后放入药材，加500c.c。水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

4、薏米红豆粥

原料赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。

制法

（1）将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。

（2）以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。

功效赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、肾经，能渗利湿热；灯芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小肠经，能清热利尿、清心除烦；木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃经，能清热祛湿；赤小豆能清热解毒；白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热祛湿、利水固涩之功。