来月经手脚冰凉是怎么回事 如何缓解

1。多补充维他命E

2。多吃含烟碱酸的食物由于烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎很有作用，手脚冰冷的女性可以多吃含烟碱酸的食物。

3。勤运动、勤甩手手脚冰冷的女性不妨多点站起来多运动，踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，帮助血液循环。

4。培养吃辛辣食物的习惯手脚冰冷的女性还可以培养吃辛辣食物的习惯，让自己身体感觉暖一些。

5。多吃坚果、胡萝卜手脚冰冷的人应多选用牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米等食物。

6。不要饿过头不仅不要过度去减肥，还需要不要让自己饿过头，一旦觉得自己不可以按时吃饭的话可以先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

7。注意保暖天气冷的时候不要为了爱美就穿过少的衣服。相反是要采取各种的保暖措施。，不要穿太紧的衣服，晚上睡觉之前要注意穿上保暖的毛袜，让自己的脚暖暖的。