这6款健脾养胃粥千万别错过

1。扁豆山药莲子粥

材料白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

做法以上四味加水共煮为粥。

功效适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

2。莲子芡实粥

材料莲子、芡实、大米。

做法把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

3。南瓜胡萝卜小米粥

材料小米、南瓜、胡萝卜。

做法将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

功效南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，小米含丰富的膳食纤维和维生素E，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。

4。红薯粳米粥

材料红薯两块，粳米适量。

做法粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。

功效红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。

5。板栗核桃粥

材料板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。

做法将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

功效对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。

6。神曲陈皮粥

材料神曲15克，陈皮10克，大米50克。

做法将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁。加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天。

功效可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消。