谷雨过后 女性养肝祛湿6大食谱

1、海带银耳羹

原料海带50克，银耳20克，冰糖适量。

做法先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。

功效有疏肝、补脾肾之功。

2、猪肝绿豆粥

原料新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适 量。

做法先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后， 再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性。

3、山药内金鳝鱼汤

原料黄鳝250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。

做法将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开水焯去血腥黏液。鸡内金，怀山药洗净。起油锅后，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。

功效健脾消食，调和肝脾。

4、蘑菇炒山药

原料干蘑菇、新鲜山药、芹菜

配料淀粉、盐、酱油

做法将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。

功效春季食用，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾，增强女性体抵抗力及免疫力。

5、玉米须大枣黑豆粥

原料玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

做法先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止。

功效健脾益肾利湿。

6、豆蔻砂仁荷叶饮

原料白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。

做法将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟，用洁净纱布过滤，取汁即成。上下午分服。

功效有消食宽胀，行气和胃。