孕妇吃什么食物补血 你知道吗

1。 黄花菜作为一种含铁量很大的食物，黄菜特别适合孕妇在孕期食用。相信黄花菜是很好的选择，它不仅含有丰富的铁元素，还有维生素、蛋白质等营养元素，具有利尿和健胃的效果。黄花菜中所含有的营养成分对于胎儿发育也是有益的，可以说黄花菜是孕妈妈的保健和补血佳品。

2。 黑米黑米具有明目活血、清肝润肠等功效，长期食用具有延年益寿的功效，也特别适合孕妇补血之用。

3。 瘦肉瘦肉、动物肝脏等动物性的食物，其本身所含有的铁很容易就能够被人体所吸收，孕妇建议每周要吃两次动物血、肝脏等来进行补血，其效果要比吃大枣好的多。孕妇吃什么食物补血，瘦肉以及动物肝脏也是很不错的选择。

4。 南瓜应该很多的孕妈妈在研究孕妇吃什么食物补血的时候肯定不会想到南瓜也是补血的食物之一。南瓜所含有的丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素等都是人体所需的营养元素。它所含有的铁、锌、钴都是造血和维持血液循环的重要元素，南瓜是非常不错的补血食物。

5。 龙眼肉龙眼肉也就是桂圆肉，它里面所含有的维生素A、B以及丰富的铁质是孕妈妈孕期的补血佳品。