气血不足怎么办 吃什么补气血

一、五红汤

材料红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖。

做法将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了。

五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。

二、八珍汤

材料当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。

做法将所有的材料放一起煮成汤喝就可了，此汤具有气血双补的功效，特别适合那些气短懒言，心悸，由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。由于都是中成药，所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。

三、银耳红枣汤

材料银耳、桂圆、枸杞子、红枣。

做法先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。

此汤不仅可补气血、除烦燥，还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。

四、大枣粥

材料红枣、大米、冰糖各适量。

做法先将大米置于水中浸泡半个小时，然后同红枣一起熬粥，等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可。

此粥可调理气血，特别是对于身体虚弱，脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用。

五、药蒸猪肚

材料枸杞子、党参、淮山、干荔枝、红枣、龙眼、猪肚一个。

做法将枸杞子等材料洗干净置于中药包中，然后塞入猪肚之中，放到蒸锅中进料，用文火煮直至猪肚肉烂了就可食用。

此方具有健脾养胃、固肾之功效，不仅女性可用来补气血，男性适当多吃可助阳气。

六、羊肉豆腐羹

材料羊肉、豆腐、虾仁、香葱各适量。

做法先将羊肉切成粉末，然后同豆腐、虾仁、香葱等材料一起放到蒸锅中煮，直至香味出来，用筷子试一下，插入羊肉中，判断肉是否熟了就可。

此方美味又营养，特别适用于因为气血不足而引起的脾肾阳虚等问题，羊肉属温热性食物，建议燥热之人一次性不可食用过多。

七、党参山药炖猪腰

材料猪腰一只、党参、当归、山药各适量。

做法将党参、当归、山药先放到水中煮成汤，然后加入切成花的猪腰，滚开之后加入姜丝，香油等进行调味就可。

此方具有益气养血补肾之功效，特别是对于由于气血不足引起的失眠多梦盗汗等效果更好。