女性失眠的自我按摩疗法

女性由于生理原因，患上失眠的可能性比男性大得多。那么除了服用安眠药的方法之外，女性有什么比较好的方法能预防失眠呢？

1、由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法人睡。方法是身体直立。两手上举，充分吸气，身体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两躁，保持此姿势。进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将上述动作重复6次。可很快人睡。且睡得很香。但重复次数要适量。否则会产生相反的效果。

2、由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠神经功能人手。因为“肖不和则睡不安”。

3、由神经受到刺激而引起的失眠，要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身。全身放松，然后点按上院、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。除上述方法外，还可仰卧，点揉上、中、下院和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。

4、由慢性病引起的失眠，如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等。可采用方法有侧卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长。少时即可人睡。仰卧。两手握空拳。放在心窝下及胃上部3-4分钟。掐左右神门穴数十次。