详细的拔罐减肥食谱
健康新闻 2023-06-04 07:29健康新闻www.xinxueguanw.cn
早餐(必须在上午九点之前吃完)
一、可食食品(下面三种食品可以混吃)
1、蛋 类煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
2、豆浆类淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
3、面食类全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。
二、禁食食品 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
中餐
一、可食食品
1、肉 类兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。
2、海鲜类鱼、虾、海鲜。
3、蔬菜类青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
二、禁食食品
1、肉类狗肉、羊肉。
2、蔬菜类马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
3、主食类米饭、包子、面条、馒头。
三、注意事项 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。别吃撑,切记!不能吃的海鲜鱿鱼、墨鱼。
晚餐
一、晚餐必须在傍晚七点前吃完。
二、也可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。
其他注意事项
一、在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
(1)可食用的低糖份水果桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。
(2)禁食用的高糖份水果香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
二、白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。
三、减肥期间忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
四、做到睡前三小时禁吃喝或宵夜,养成良好的保健习惯。
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