穴位按摩防治5大职业病

　　职业病一头痛

　　穴位与部位

　　印堂部即前额部;印堂穴两眉中点处;太阳穴;百会穴头顶部中点处。

　　方法与步骤

　　取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。两手中指按揉印堂穴1分钟。两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

　　职业病二颈椎病

　　现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期的，反复的劳损，刺激他，产生疼痛。除了颈椎疼痛外，如果出现骨质增生、韧带的肥厚，可以导致椎孔的狭窄、椎间盘的退变，产生椎间盘突出，那就不仅仅是一个劳损的问题。还会出现神经的刺激，如手、肩部等的麻等等。久坐办公室工作，或长期使用电脑的上班族，颈肩部很容易疼痛、僵硬，这时按摩大杼穴就会有异常的压痛感。有些颈椎病前期的患者，颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直，但会感到脖子不舒服、发皱、发酸，这时按摩大杼穴也会有较明显的压痛。这提示您已有患颈椎病的征兆了。

　　穴位与部位

　　风池穴后发际角凹陷处，左右各一;风府穴两风池穴连线中点处;列缺穴手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。

　　方法与步骤

　　两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。右手中指端按揉风府穴1~3分钟。两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

　　职业病三腰痛

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

　　穴位与部位

　　腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴腘窝中点处。

　　方法与步骤

　　取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。右手握拳，轻揉腰部阿是穴。两拇指按揉两委中穴。

　　职业病四慢性胃肠炎

　　穴位与部位

　　神阙穴即肚脐;天枢穴神阙穴旁开两寸处;大横穴神阙穴旁开4寸处;足三里穴髌骨外下缘之下3寸处。

　　方法与步骤

　　取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5~10分钟。右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。

　　职业病五鼠标手

　　鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

　　按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。