想要神采飞扬 学会养精气神

　　中医历来认为，养生就是养精气神。如果你的面容神采较好，那么很可能你的精气神比较足。这是有一定的中医理论依据的，如果在生活中，我们也都注意去关注自己的精气神，在“精”“气”“神”三方面做好养生保健。那么神采奕奕的你就不远了。

　　通常来说，精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。，健康生活应保养好精气神。古人云“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”这“三寡”是养精气神的根本。

　　1 少欲则养精　中医认为“欲多则损精。”纵欲不仅丢失过多的精力更损失更多的“精”力，与此也损及五脏之精。历代医家都主张，养生之道要以保养精气为首务。清心寡欲是养生之道的一个重要方面。

　　2 少言则养气　气，是构成人体的最基本物质。它具有动而不息的特征，维持并推动着人体的生命活动。养气的基本要求是，少废话。若一个人　经常喋喋不体地大喊大叫，则会使体内元气不足，外邪乘虚而入，导致疾病。

　　3 少思则养神　寡思，即让人不要胡思乱想，以免用脑过度，影响大脑皮层的生理活动。中医认为“善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至?”思虑过度，则使人气机郁结不行，引起种种疾病。

　　精气神与脏腑的功能活动也密切相关，同盛同衰。精气是通过脏腑气化功能而产生的，饮食、水、氧气摄入人体，经过脏腑的气化，就可变成人体所需要的水谷精微，进一步化生精气，精气充盛，则体质强壮，健康无病。另一方面，各脏腑在发挥其功能的时候，也要消耗精气，故精气充盛，各脏腑功能旺盛，表现于外的神气亦充沛。

　　中医养生和保健的很多种的措施往往都是是通过脏腑的调养。让脏腑功能活动能力增强，升降出入运动协调，水谷精气不断化生，代谢后的浊气及时转化为糟粕排出体外。新陈代谢旺盛，就能积精聚气全神，使人体处于最佳的健康状态。