夏季养生：高温消暑要“以热除热”

　　夏季气温高，令人难以忍受。有的人大汗淋漓时洗个冷水澡，再狂饮冰镇啤酒或冷饮来消暑，其实这种以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。炎热中以冷水冲凉还会引发出一些疾病来。因人体散热方式以出汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

　　饮热茶热茶能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，散发热量。热茶汤中含有的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应，使口腔得以滋润，产生清凉感觉，热茶中的咖啡因能刺激肾脏，促进排泄，使热量散发和废物排出，降低体温。

　　洗热水澡热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

　　热水洗脚能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。夏天用热水洗脚后，感到全身舒畅，暑气大消，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜。

　　耐热锻炼每天抽出1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择早晨和傍晚的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。