颈部保健操：摇头晃脑令你更健康

保健操摇头晃脑令你更健康 src="https://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

　　下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。

　　第一节仰头观天取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　第二节按摩颈部取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　第三节两目虎视用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四节摇头晃脑即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　第五节互相争力两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。