怀孕期间吃什么好 哪些食物不适合哺乳期吃

怀孕期间更要注重营养，因为孕妈妈们吃的东西不仅仅被自己吸收，还会被体内的宝宝吸收，那么孕期吃什么可以帮助宝宝皮肤白嫩呢？哺乳期又不能吃什么？下面一起来看看吧。

孕期吃什么好有利于宝宝皮肤白嫩？

1、牛奶

一般怀孕期间的准妈妈们为了补充身体上各种所需的营养，所以都要适当的喝一些牛奶或者是孕期奶粉这些，这些东西除了可以保证准妈妈有足够的营养之外，其实对肚子里的宝宝也是有好处的，因为牛奶中蕴含着丰富的氨基酸成分，可以增强体力还可以滋润腹中宝宝们的肌肤哦，每天喝上适量的牛奶以后生出来宝宝的皮肤也会白皙许多的哦。

2、猕猴桃

猕猴桃作为一种营养丰富的水果之一，孕期的准妈妈不妨多吃一点也没事，因为天然的猕猴桃中含有着丰富的维生素C ，这些维生素C成分可以阻止黑色素的生成，而且还可以有效淡化孕期妈妈们脸部上的斑点，不但对孕期妈妈的皮肤好，对肚子里即将出生宝宝的皮肤也有美白的效果呢。

3、胡萝卜

孕期想要以后宝宝们的肌肤白皙，那么作为准妈妈的你就要先白起来，所以孕期不妨尝试吃上适量的胡萝卜吧，新鲜的胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素成分，而且大家都知道它还有着抗氧化的功效，所以孕期宝妈每天吃上一点不仅可以让自己的皮肤白皙滑嫩，而且以后生出来宝宝的皮肤也会白净透亮很多的哦。

4、小番茄

小番茄中含有饱满的番茄红素，孕期准妈妈们都吃，可以让自己的肌肤细腻又光滑，而且小番茄中还有着大量的维生素，还可以满足肚子里宝宝的营养吸收，以后生出来的宝宝的皮肤也会变得白皙光滑。

哺乳期不能吃什么水果？

1、山竹

都说山竹的营养价值高，由于它是属于凉性的水果，所以在哺乳期间的女性尽量的不要吃，因为刚生产不久的你，需要吃的是一些带有补气益血之类的食物，相反的如果吃山竹，还会导致你的脾胃虚弱哦，对此时的你身体健康很不妥当。

2、荔枝

现在这时候过了荔枝的时节了，还是值得提醒的是，哺乳中的妈妈也是不可以吃荔枝的哦，荔枝属于热带性的水果，糖分的含量极高，宝妈吃了很容易造成上火的情况，严重的还会出现便秘哦，那么这时候要喂奶给宝宝吃的，所以宝宝也会一样有此症状出现。

3、西瓜

妈妈在哺乳中吃的东西是相当的讲究的，因为还要顾忌到宝宝，很多人都说西瓜是清热解暑的食物，哺乳期间最好不要多吃了，再说现在是秋天的季节了，那么就更加的不适宜了，万一搞不好就会出现腹泻肠胃不舒服的情况，还会危及到宝宝呢。

4、柚子

现在是柚子上市最好的季节了，作为特殊人群哺乳中的你，建议你还是少吃哦，虽然这些东西它富含有维生素C，它刺激性大，很容易造成宝宝出现呕吐或者是皮疹的情况的哦。