如何让正确喝水？缺水容易患上这5种病症

喝水对健康有益的道理我们都知道，能够做到正确喝水的人很少，甚至一些人并不知道每天人体该喝多少水。人体缺水不仅仅是口干那么简单，还容易引起身体出现疾病。下面我们一同来了解缺水会给身体带来哪些疾病，还有应该如何让正确喝水。

缺水容易患上这5种病症

1、容易引起血液粘度增高

人体的主要成分就是血液，而水占血液的90%以上，当身体缺乏水分，血液粘度会增高，容易头晕、精神不振、思维迟缓、睡不够等现象。

2、易过敏

有资料记载，长期身体缺水是引起过敏的原因之一，大量喝水可以改善过敏症状。

3、容易发生便秘

如果缺水，会导致肠道的蠕动能力下降，发生便秘。，缺水时关节软骨组织间容易缺乏滑膜液，骨骼之间容易磨损而发生关节炎。

4、脑力劳动更容易发生脑血管问题

因为水是血液中的主要成分，而大脑在工作过程中需要大量血液循环，大脑开始工作时，需要大量的血液、水分，如果缺水，血液粘度增高，更容易发生高血压等脑血管疾病。

5、更容易发生痛风和结石

痛风是因为身体里面的尿酸没有办法排出体外，在关节处堆积而引起的。尿液是代谢尿酸的主要途径，而长期身体缺水，那么尿酸容易堆积，而加重痛风。，喝水少还是引起结石的一个可能因素。

，老人更容易发生缺水问题。因为老人感知“渴”的中枢神经系统并不敏感，所以老人不经常感到口渴，而相应的也不会多喝水，身体容易缺水。

如何正确喝水

我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。