雪莲果含糖量高吗

雪莲果含糖量高吗

雪莲果含糖量不高，低热量的雪莲果也是有减肥的功效的，而且雪莲果的营养价值又是蛮高的，雪莲果每100克含有17卡路里，消耗17卡路里需要的运动如下走路=4分钟，跑步=2分钟，跳绳=1分钟，健美操=3分钟。

雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，雪莲果其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，很适合糖尿病人及减肥者食用。

雪莲果具有 ①促进消化，调理胃肠道；②使肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；④通便、防治下痢；⑤降火清毒、防治面疱、暗疮；⑥提高免疫力。

这样就可以看出来了，其实100克雪莲果的热量还是很低的，而且雪莲果的外形跟番薯还是蛮像的哦，不过比起番薯来说，雪莲果的营养价值更高一些，雪莲果可是排掉体内的毒素，是不会便秘。