坚果的好处
健康新闻 2023-06-04 07:26健康新闻www.xinxueguanw.cn
坚果的好处
1、坚果的油脂
说到坚果的好处,那肯定跟坚果富含油脂这一特点分不开。坚果的油脂含量可谓十分惊人。比如夏威夷果,其油脂含量可以达到70%以上。所以常见坚果榨的食用油,如花生油,葵花籽油等等。坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。其中含有大量的不饱和脂肪酸,能有效的降低胆固醇,维持血压和血脂的平衡。
2、坚果的维生素和无机盐
说完了坚果里面所含最多的油脂,那也从坚果所含的维生素和无机盐来讲解下坚果的好处吧。坚果里面一般富含维生素A,维生素B和维生素E。维生素B能有效的调节体内油脂的转化与分泌,能改善皮肤的油腻,头屑多等症状。而维生素E具有抗氧化性,能让细胞长时间保持健康与活力,从而起到抗衰老,延年益寿的功效。
坚果的好处还包括里面含有的无机盐,也就是常说的矿物质。丰富的钙磷含量,有助于骨骼的强健,各种矿物质的均衡含有也使免疫力得到提升。
3、坚果的氨基酸、蛋白质
坚果的好处除了上述以外,还跟坚果里面含有的多种氨基酸有关。坚果的好处大家可能也听说过,就是能补脑,养脑。因为坚果里面含有多种人体所需的氨基酸,其中有些氨基酸是人体自身无法合成的,又跟的脑补发育和维护息息相关,所以常吃坚果类食物,对大脑也能起到很好的保养效果。
上一篇:吃坚果有效去除婴儿肥
下一篇:喝凉的普洱茶真的有害健康吗
健康生活
- 胡黄连的功效与作用主要治什么病
- 红葡萄酒功效 喝葡萄酒的十大功效
- 猴头菇的营养价值 猴头菇对人体有什么好处
- 红藤的功效与作用 红藤泡水喝的功效
- 红薯的作用 红薯的功效
- 黄体酮的功效与作用用量及副作用
- 北京卫视养生堂2013 在线观看北京卫视养生堂2024
- 胡椒粉的作用 胡椒粉的作用和用法
- 阿莫西林的作用功效一次吃几粒
- 茶树精油的功效与作用 玫瑰精油和茶树精油的功效与作用
- 胡黄连的功效 中药里黄连有什么作用
- 安吉白茶功效 安吉白茶属于哪类茶
- 红糖姜水的作用 山楂红糖姜水的作用
- 白扁豆的功效与作用及食用方法 白扁豆花茶的食用方法
- 红枣的营养价值 鸽子炖山药红枣的营养价值
- 黄芪泡水喝的功效与作用禁忌 麦冬西洋参黄芪泡水喝的功效与作用