橘子可以减肥吗 橘子的热量

别名橘柑、柑橘、桔柑子。

热量43 大卡（100克可食部分）。

分类水果类。

评价橘子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量/（每100克）。

热量（大卡）43.00。

碳水化合物（克）10.20。

脂肪（克）0.10。

蛋白质（克）0.80。

纤维素（克）0.50。

维生素A（微克）82.00。

度量单位

度量单位热量（可食部分热量）。

1个（中）橘子（182.0克，可食部分142.0克）61大卡。

1个（小）橘子（130.0克，可食部分101.0克）44大卡。

1个橘子（200.0克，可食部分156.0克）67大卡。

标准（100克）。

橘子的功效

健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老。

橘子的营养价值

橘子中含有丰富的糖分、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、枸橼酸、果胶、胡萝卜素、纤维素以及矿物质。

橘子的吃法

剥皮生食，或绞汗取液饮。

如何挑选橘子

橘子的底部有明显小圆圈的，为雌橘子，有小圆点的则为雄橘子。雌橘子多半比雄橘子要甜一些。橘子底部捏起来感觉软的，多为甜橘子，捏起来硬硬的，一般皮较厚，吃起来口感多半较酸。拿起橘子，侧面看，长柄的一端突出的比凹进去的酸。