哺乳期橘子的做法

哺乳期橘子的做法

一、蜜橘香蕉汁

从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源。

用料香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升。

做法

1、香蕉切段备用。

2、橘子去皮去籽手撕小瓣备用。柠檬挤汁备用。

3、将上述材料放入海尔搅拌机中，加入水，搅打均匀即可。

小贴士

1、香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

2、香蕉富含钾，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

功效从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

二、橘子高丽菜沙拉

主料橘子50克， 圆白菜20克，绿豆芽20克， 裙带菜（干）10克

调料香油3克，酱油1克

做法

1、将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。

2、将高丽菜（圆白菜）切成细丝，豆芽菜（绿豆芽）去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。

3、将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。