儿童社交恐惧症的三款莲子粥食疗方

儿童社交恐惧症的三款莲子粥食疗方

莲子银耳粥

原料莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。

做法把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放），银耳用温水泡发，莲子煮熟去心。把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效营养丰富，可作为阴虚体质者的进补食品。

莲子百合粥

备料莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。

做法将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效养心安神，适用于有睡眠障碍的恐惧症患者。

莲子芡实粥

原料莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法莲子、芡实、大米洗净，把原料放入锅中，加入适量水，一起温火熬制，待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧。