5个饮食方缓解经期综合症

经期综合症的调理方

① 情绪焦躁想在月经前期保持心境平稳，应该停止咖啡因的摄入，因为咖啡因会加剧你的情绪波动，要坚持锻炼身体，服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

② 胸部肿块服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感，换上宽松尺寸的文胸，少吃咸的食物。

如果胸部肿痛伴随红点，乳头分泌物或发烧等症状，则可能出现了感染，应该及时就诊。

③ 疲劳晚间多做深呼吸练习，平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

④ 贪吃偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体，如果你不习惯这种方式，可以改为每天少量进餐六次，吃复合营养食品，例如全麦面包或粗粮，可以帮助你保持血糖水平稳定，长时间不会感到饥饿。

⑤ 经期水肿