更年期时需要注意点什么事情呢

更年期综合症在女性中的比例也是非常的高的，它是女性在经历一生中必须要感受的一个历程。怎么样才能保持一个平和的状态度过这个更年期呢？如果不能好好的保持心情，就会很容易给自己的身心带来伤害，那么我们在更年期时需要注意点什么事情呢？

一、注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。

二、保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

三、注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

四、由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。还有要注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

五、进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

六、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

七、更年期综合症注意事项合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

通过以上更年期注意事项的介绍，不知道大家会不会在自己的生活中好好的去注意这些事情，近来那个去避免不好的习惯出现，保持一个良好的心情是预防更年期综合症最好的办法，所以我们妇女们一定要保持一个好心情。