更年期来临前的症状 更年期保健有方法

更年期来临前有什么症状？

1、注意力涣散

激素波动会导致注意力不集中。

2、指甲变化

手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。

3、眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4、疲劳乏力

体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。

5、记忆差错

由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

6、难受想哭

卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

7、紧张焦虑

焦虑也是更年期一大信号，具体症状包括颤抖、出汗和易受惊吓等。

8、易怒好斗

易怒好斗是最常见的更年期标志之一，这仍然是激素水平变化在捣鬼。

9、情绪不定

卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

10、妄想患病

有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。

更年期女性怎么保健？

1、注意合理饮食

多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充少量的钙片。

2、防治月经失调

防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

3、定期体格检查

进行定期体格检查可以及时发现疾病，将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期，必要时给予药物治疗。

4、劳逸结合

注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

5、保持乐观情绪

加强夫妻间的安慰与沟通，也要努力克制自己的不良脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人的生活。

6、加强体育锻炼

参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动，可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动，则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好，充实业余生活。